Savoir dire nonPoliment, clairement, sans te justifier
Dire non est un droit, pas une impolitesse. Quelques phrases simples suffisent.
Pourquoi c'est difficile
On craint de blesser, de passer pour quelqu'un de froid. Pourtant, un non clair vaut mieux qu'un oui forcé qui laisse tout le monde mal à l'aise.
Des phrases à garder
« Merci pour ce moment, mais je préfère en rester là. » « Je ne me sens pas à l'aise, je rentre. » « Je ne souhaite pas poursuivre. » Court, poli, définitif.
Si l'autre insiste
Répète-toi calmement, sans te justifier davantage. Si la pression continue, quitte les lieux et rejoins un endroit avec du monde, puis préviens un proche.
Bloquer si nécessaire
En ligne, tu peux couper la conversation et bloquer la personne. Ce n'est pas méchant, c'est protecteur.
Après un non
Tu peux te sentir soulagé, un peu triste, ou les deux à la fois. Laisse passer l'émotion, bois un verre d'eau, appelle quelqu'un si tu en as besoin. Un non bien posé est un acte de respect envers toi, et il t'ouvre la voie vers des rencontres qui te correspondent vraiment.
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Questions fréquentes
Dois-je expliquer ?
Non, ton ressenti suffit.
Et si je me sens coupable ?
C'est normal, mais cela passe. Tu as bien fait de te protéger.